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職場高壓下,女性何以保持樂觀心態(tài)

添加時間:2018-01-18 16:02:04
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女性在男性的壓迫下掙扎了幾千年。近代以來,女性意識終于覺醒。如今男女平等的時代,職場也不會對女性寬容。有話說,把女人當男人用,把男人當牲口用。這句話生動形象地說明了職場的殘酷。在開拓進取,愛崗敬業(yè)方面,女性跟男性并沒什么區(qū)別,因為在職場,女性本來飽受嚴重的就業(yè)歧視,想要取得事業(yè)上的長足發(fā)展,女性對自己更狠。這就導致了很多女性有很大的職業(yè)壓力。

對于職業(yè)女性來說,必須認真對待心理壓力問題,并及時采取自我調(diào)節(jié)的措施。因為,過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。在生理方面,據(jù)了解,職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力,職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢?

1.講究方法,爭取支持
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發(fā)動他們共同把事情做好。

2.全面安排,量力而行
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

3.注意飲食,合理調(diào)節(jié)
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

4.生活有序,忙中偷閑
要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

5.及時瀉泄不良情緒
當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。

總之,職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切,并學會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張,保持健全的身心狀態(tài),以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。
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