如何甩掉假期綜合癥，快速步入工作正軌？
添加時(shí)間：2018-05-02 09:54:18
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對于一些人來說，節(jié)假日就像情感過山車一樣，最后都會由高到低，無情地敲打你的心。也許是因?yàn)檫^度放縱而內(nèi)心上覺得自責(zé)，或者還有愿望沒被滿足，再或者又回到寂寞和失落，這是節(jié)假日后的通病。事實(shí)上，它還有個(gè)專有名詞：假期綜合癥。
假期綜合癥，是在小長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。但你其實(shí)完全可以不讓假期綜合癥打敗你，以下告訴你該如何幸免，并在新的工作日內(nèi)迅速走上正軌。
1.調(diào)整心態(tài)，帶著激情工作
吸引力法則定義為：“關(guān)注什么，就吸引什么”。也就是說，你所關(guān)注的事情往往最有可能出現(xiàn)在你的生活當(dāng)中，也就是你的意識和想法會吸引那些你所關(guān)注的事物。面對結(jié)束的中秋小長假，我們首先要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，帶著激情，接受工作，當(dāng)我們把心態(tài)和想法關(guān)注到工作本身的同時(shí)，我們才會有意識恢復(fù)到工作狀態(tài)當(dāng)中去，只有心態(tài)調(diào)整好了，關(guān)注度轉(zhuǎn)移在工作本身，我們才會全身心的投入到工作當(dāng)中。
2.調(diào)整飲食，做健康選擇
收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，并可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉淀自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落，那么一定要有意識地吃些好的。多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類食品，這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。
3.做好工作計(jì)劃，給自己期待
一到公司的第一件事不是去工作，而是列計(jì)劃，很簡單，一共三步：
第一步：花點(diǎn)時(shí)間把今天要做的事情寫下到紙上
第二步：標(biāo)記出最重要的1件事
第三步：預(yù)估下時(shí)間資源調(diào)整計(jì)劃。
我們往往過高估計(jì)自己擁有的時(shí)間資源，列出很多要當(dāng)天要完成的事情，結(jié)果因?yàn)楦鞣N狀況無法完成，就會產(chǎn)生挫敗感，所以建議在列完計(jì)劃之后，看一看自己的日程表，是不是有一些會議要占用時(shí)間？節(jié)假日重返工作盡量少安排一些待辦事項(xiàng)，別自己跟自己過不去。
4.敢于傾訴，去找點(diǎn)幫助
如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛你的人，要么是健康護(hù)理的專業(yè)人士。盡管它有一個(gè)挺逗的名字“假日綜合癥”，但它難受得非常真實(shí)，所以你不需要獨(dú)自去面對。打給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受。知道有個(gè)人在那里傾聽自己，這會大大幫你改善心情。
